Pour 2023, en matière de remise en forme, on mise plus sur la douceur que sur la performance au travers de nouvelles techniques parfois très originales comme le Mouvement Primitif, le nouvel entrainement à la mode qui a fait le buzz dans les recherches Pinterest ces derniers mois ! Que vous vous déplaciez latéralement dans une position de squat basse pour réaliser des sauts de singe ou que vous releviez votre bassin au maximum pour l’exercice du crabe, les mouvements primitifs mettent généralement vos muscles à l’épreuve en mobilisant toute l’amplitude de mouvement de vos articulations. Et si l’on a parfois le sentiment d’être ridicule, cet entraînement peut réellement porter ses fruits en améliorant force et agilité mais aussi pour améliorer l’équilibre et la fluidité.
Autre recherche clé observée sur Pinterest, avec une hausse de 140 % des recherches : « étirements de mobilité », en particulier au niveau des genoux et des hanches pour améliorer sa posture au quotidien et ainsi éviter des douleurs. L’étude Mindbody a d’ailleurs révélé que 47 % des Américains font désormais de ce type de technique une priorité absolue dans leur entrainement fitness.
Mouvement primitif, mobility stretches, fitness snacking et technologie portable…, sont les dernières tendances en matière de remise en forme pour 2023.
Pour celles et ceux qui manquent de temps pour faire du sport, la nouvelle tendance du fitness snacking séduit puisqu’il propose d’intégrer des collations de mouvements réguliers, de 5 à 10 min, tout au long de votre journée, selon votre emploi du temps. Effectuer plusieurs micro-séances de sport serait équivalent à une longue séance avec une plus forte intensité. Une étude américaine publiée par l’Université McMaster en 2019 a d’ailleurs expliqué les bénéfices de cette méthode d’entrainement sportif.
Enfin, pour finir ce tour d’horizon, revenons au high-tech avec les technologies portables, tendance de fond depuis 10 ans en matière de fitness et de remise en forme. Aujourd’hui, ces dispositifs ne consistent plus uniquement à suivre l’activité mais aussi à surveiller les données et objectifs de santé personnels de manière rapide et pratique : calories brûlées, données sur votre sommeil, variabilité de la fréquence cardiaque… L’une des innovations les plus abouties de ces dernières années est sans conteste l’application de coaching et de sport-santé connecté Diago, avec son brassard qui permet de rester en forme grâce à des analyses claires et de bénéficier d’un contact privilégié avec des experts de la remise en forme… et c’est une invention made in France !
