Après des années dominées par la silhouette, le renforcement musculaire s’est imposé comme un pilier du bien-vieillir, au point qu’un nouveau terme circule désormais : le musclespan, ou le nombre d’années pendant lesquelles le muscle reste fort et fonctionnel. L’objectif fait consensus, la méthode beaucoup moins. Avec l’essor du « cycle syncing » est apparue la promesse d’un entraînement ajusté aux différentes phases du cycle. Lauren Colenso-Semple, spécialiste de physiologie de l’exercice, a testé cette promesse. Autrice principale d’une revue des synthèses publiées sur la question, elle y relevait des conclusions divergentes et des méthodes de vérification du cycle défaillantes. Deux ans plus tard, son étude publiée dans The Journal of Physiology, menée avec vérification des phases, montre que l’exercice de résistance stimule bien la synthèse protéique musculaire, mais sans différence significative entre phases folliculaire et lutéale. Aucune fenêtre hormonale plus favorable, donc, pour développer du muscle. Plus important encore : les femmes ont longtemps été écartées des études sur l’exercice au motif que leurs hormones fausseraient les résultats, un motif qui perdrait ainsi son fondement.
Selon Lauren Colenso-Semple, l’individualisation se joue moins dans l’application de règles féminines systématiques que dans la prise en compte des objectifs, des préférences, et des contraintes de chacune.
Dans un marché qui aime décliner chaque nouvelle connaissance sur la physiologie féminine en méthode spécifique, l’exemple est instructif : personnaliser davantage ne signifie pas nécessairement biologiser davantage. Mieux accompagner les femmes peut aussi consister à construire des programmes qu’elles pourront tenir dans la durée.
THE PRACTICE
Et si la personnalisation n’avait pas besoin d’être genrée ?
Ouvert début 2026 à Greenwich, Connecticut, The Practice pousse cette logique en proposant un personal training entièrement construit autour du healthspan. Dès l’entretien initial, les clients imaginent les activités qu’ils souhaitent encore pratiquer à 80 ou 90 ans, puis les capacités à développer dès 45, 50 ou 65 ans pour y parvenir. Le bilan repose sur cinq dimensions : composition corporelle, contrôle, cognition, capacité et cardio. Masse musculaire, graisse viscérale, stabilité, mobilité, équilibre, force de préhension, VO₂ max et double tâche cognitive sont évalués. Les résultats sont réexaminés tous les 24 entraînements, engageant ainsi client et coach dans une logique de progression mesurable.
Florence Rouah
Directrice Institut Emeria Hôtel Thalasso & Spa Dinard
Vincent Abiliou
Médecin du sport Référent médical © S.Garrec
MA PARENTHÈSE CŒUR DE FEMME :
De la mesure a la prévention
Au printemps 2026, un clip est passé sur France 2, sur TF1, puis dans les salles Pathé. Une question y était posée aux femmes : « Tu as vu ta gynéco ! Et ton cardio ? » La Fondation Cœur & Recherche, émanation de la Société Française de Cardiologie, avait lancé cette campagne pour sensibiliser à la prévention cardiovasculaire des femmes.
À Dinard, le programme était déjà en place. Florence Rouah, Directrice Thalasso & Spa d’Emeria, l’avait construit en juin 2025, en collaboration avec le Dr Vincent Abiliou, médecin du sport et référent médical de l’établissement. Ma Parenthèse Cœur de Femme est un programme de prévention santé fondé sur une approche globale de la santé cardiovasculaire : un sommeil d’une durée suffisante, la gestion du stress, l’activité physique, l’alimentation et les habitudes de vie. Les classiques de la thalassothérapie y demeurent, mais s’inscrivent dans un parcours où l’accompagnement médical et la donnée servent à identifier les habitudes sur lesquelles la cliente pourra réellement agir.
Quinze jours avant l’arrivée, le médecin adresse à la cliente un questionnaire élaboré avec Suriia, une start-up française spécialisée en prévention santé, dont les données sont chiffrées et hébergées en France chez un prestataire certifié HDS. Après analyse des réponses, le Dr Abiliou va orienter le programme vers un des deux axes de personnalisation : Se Sentir Plus Apaisée cible le stress par des expériences, comme le kansu, favorisant le lâcher prise et le sommeil ; Se Remettre en Mouvement accompagne la curiste dans une reprise progressive d’activité physique, entre séance coachée personnalisée et séances dynamiques en bassin.
Lors de la consultation médicale d’arrivée, le médecin réalise un premier bilan avec le Cardicheck. Un oxymètre de pouls pincé au bout d’un doigt suffit à évaluer l’oxygénation des tissus et la souplesse des artères, l’équilibre du système nerveux autonome, le niveau de stress et la résistance à ce stress. La curiste va repartir de ce premier rendez-vous avec une ScanWatch Nova de Withings (notre photo), dispositif médical CE, qu’elle portera jour et nuit, y compris dans l’eau de mer et jusqu’à son départ.
Cette montre deviendra une source de données parmi lesquelles : la durée du sommeil et sa profondeur, les interruptions, la régularité du coucher, la fréquence cardiaque au repos et sa variabilité d’un bout à l’autre de la nuit, la fréquence respiratoire et la saturation en oxygène. Le médecin, après avoir analysé et interprété ces données, appelle la cliente une fois de retour chez elle pour lui en livrer la lecture (son sommeil, sa récupération, son équilibre cardiovasculaire, son oxygénation, son activité physique) et les conseils bien-être. Chez Emeria Dinard, « mesurer sa santé a du sens, à condition que les données soient fiables et correctement interprétées ». Tout aussi essentiel : les femmes viennent avant tout faire une cure de thalassothérapie. « Nous sommes dans la prévention, chez des femmes qui vont bien et qui souhaitent continuer à prendre soin de leur santé », rappelle Florence Rouah.
La thalassothérapie n’a pas eu à s’inventer une culture médicale, elle en a une depuis toujours. Médecine, nutrition, activité physique, soins du corps y travaillent ensemble depuis des décennies. Cet héritage de collaboration constitue un avantage lorsqu’il s’agit de passer du séjour bien-être à une prévention structurée. Chez Emeria, la nouveauté tient finalement moins aux outils qu’à la manière de mobiliser cette organisation autour d’un risque féminin encore insuffisamment prévenu. Il ne manquait qu’une décision : celle qu’Emeria formule ainsi, « parce que le cœur des femmes mérite toute notre attention ».
