Pour aborder la rentrée en toute sérénité, le Ken club présente sa nouvelle activité : un cours de découverte et de pratique de la respiration, de la relaxation profonde et de la pleine conscience.
L’objectif ? Appréhender un bien-être corps et esprit.
C’est à Julie Laurent-Marotte, coach sportive et experte en développement personnel, que l’équipe du Ken Club a fait appel pour enseigner cette discipline. Grâce à sa connaissance du Shiatsu et de la Sophrologie, elle a créé le cours de Sophro Méditation qui permet de se recentrer, de s’apaiser et de revenir à soi-même par le biais de la respiration, la visualisation et la détente du corps.
La séance se déroule en 3 étapes :
En préambule, on s’exerce debout en faisant quelques exercices de relaxation dynamique où chacun apprend à se détendre en position verticale. La seconde partie consiste à plonger dans une véritable séance de méditation, en adoptant la position « tailleur ». Les participants apprennent à faire le vide dans leur esprit grâce à des exercices sur les chakras et par le souffle, ils expérimentent différents types de respiration et de visualisation. La dernière étape se déroule en position allongée afin de lâcher complètement prise et favoriser une détente totale du corps et de l’esprit. Cette étape mélange la sophrologie et la relaxation, Julie Laurent-Marotte proposent diverses techniques de gestion du stress et racontent des histoires afin de faire voyager les esprits.
Cette séance de Sophro Méditation est accessible à tous.
Horaire : les jeudis, à 17h // Durée : 1 heure
